Omlet z owsianką :)

 Heloł,to sem Ja;)Mam nadzieję ,że mnie jeszcze kto pamięta?.Latam ostatnio między kuchnią,dziećmi  a moją mini pracownią  i czekam aż się ferie skończą i życie wróci na normalne tory.Dziś mam dla Was omlet.Ponoć to omlet dla tych co masę robią (czyt .muskuły)Ale jak tak się przypatrzyłam co też to moje dziecię wymyśla na swoje śniadania ,stwierdziłam że taki omlet to i ten co się odchudza może zjeść.Wystarczy tylko zrezygnować z tłustych wędlin lub w ogóle nie brać ich pod uwagę.Niemniej ja się chcę pozbyć 10kg a mój syn chce przybrać 10kg .No i jak tu człowiekowi można dogodzić?
Omlet z owsianką  to dzisiejsza  produkcja mojego syna i muszę przyznać ,że bardzo  był smaczny.

PRZEPIS:
1 jajko
2 białka(z żółtek można zrobić kogel-mogel lub kluski)
1-2 łyżki płatek owsianych
wędlina jaką lubimy
pomidor
szczypiorek
sól,czosnek i słodka papryka

Całe jajko i białka lekko ubić widelcem
Dodać płatki ,doprawić do smaku solą i czosnkiem
Na patelni  podsmażyć  wędlinę (2-3 plastry pokrojone w kostkę)na odrobinie oleju
Zalać jajkami
Na wierzchu ułożyć pomidory i obsypać szczypiorkiem
Jak omlet zacznie się lekko ścinać ,zmniejszamy temp. grzania na minimum * ,przykrywamy patelnię pokrywką i zostawiamy do momentu aż góra będzie cała ścięta.
* ja mam płytę elektryczną więc z 9 zmniejszam na 3

 

Taki omlet daje energię i na długo stajemy się syci .Owsianka również oczyszcza organizm ,więc jak widać same zalety.
Dla tych co dbają o dietę zamiast wędliny polecam warzywa lub nawet sam pomidor i bazylię.Zamiast płatek owsianych mogą być inne płatki,ziarna  jak również otręby.
                                                                      SMACZNEGO
                                Zapraszam też do Pracowni znajdziecie coś odżywczego dla skóry